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              健康美食

              這個時間吃水果,時間剛剛好,身體沒負擔
              【世界食品網】 文章來源:家庭醫生在線網  編輯日期:2019-06-26 【打印】 【收藏本頁
              在日常大家應該經常有吃水果,也都知道經常吃水果對身體有好處,而很多人對吃水果的一些注意點不知道,可能有一些人比較疑惑,吃水果就是這樣簡單的吃,還要注意什么?其實吃水果的時間是非常重要的,由于水果中的營養價值比較高,在正確的時間吃水果能夠讓水果的效果發揮到最佳。


              什么時候吃水果效果最佳?

              一般來說,如果在正確的時間吃水果能夠讓水果的發揮效果更佳,水果并不是什么時候想吃就可以肆無忌憚的吃,選擇什么時候吃水果也是有學問的。

              由于在早上身體的機能都是處于需要營養的狀態,而且身體的精神也比較好,在這個時間段吃水果能夠讓身體各個細胞都得到水果的滋潤,而且這個時候的腸胃功能比較好,吃進去的水果更容易消化。


              而如果是在中午到下午3點吃水果,這個時候身體是剛進食沒多久再進食水果會讓水果中的糖分轉化為熱量,就會讓腸胃的負擔加重,而且也容易讓身體的體重上升。

              而在3點后到下午6點這個時間段正好是午睡過后,而午睡過后的肚子可能會處于饑餓的狀態,這個時間段需要補充能量,如果吃水果就會讓水果在進入身體以后被快速的吸收,而被吸收比較多的也就是水果的糖分。而其他營養被吸收的幾率也就比較低。

              所以大家要知道吃水果也有正確的時間,如果選擇在正確的時間吃水果能夠讓水果的效果達到最佳,另外還要注意,一些特殊的人群吃水果也有著不同的時間段。


              對此,醫生曾接受采訪表示,如果是想減肥的人可以在餐前適當的吃一些水果,在餐前吃一些水果能夠提高飽腹感,從而避免在吃飯的時候攝取過多食物。而如果是患有腸胃疾病以及胃口不好的患者,就可以考慮在兩餐之間吃水果,這樣能夠在自己肚子饑餓的時候幫助補充能量,也能夠避免在正餐時吃水果導致腸胃負擔加重。

              溫馨提示,大家還需要知道雖然水果的營養價值比較高,但是水果也不是能夠大量食用的,特別是一些減肥的人,不能將水果當做主食食用,畢竟身體每天所需要的能量不止水果中的糖分,如果過多的食用水果有時候反而會帶來傷害。
              ——————【正文完】——————
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